חזקים ביחד!
מה זה קרוספיט?
שיטת הכושר הגופני ששינתה את עולם הספורט.
עבודה פונקציונלית ומגוונת באינטנסיביות גבוהה, המביאה לתוצאות מדידות ומשפרת את איכות החיים.
קרוספיט עם בריכה
מנוי משולב בריכה, המאפשר למתאמנים שעות של בריכה לאורך השבוע לשחייה עצמאית.
המאמנים הטובים בארץ
עם יותר מ-10 שנות נסיון באימון קרוספיט והשתתפות בתחרויות מקצועיות בארץ ובחו״ל, המאמנים שלנו יובילו אתכם להצלחה. בדוק!
מערכת שעות מטורפת!
7 ימים בשבוע, בוקר, אחה"צ וערב. קרוספיט, אנדורנס, סטרונגמן, קיקבוקס, מוביליטי ועוד!
סוגי האימונים שלנו
Mobility
אימון בקצב איטי מאוד וללא העמסה של ציוד או משקל. האימון מתמקד במתיחות של שרירים ופתיחת טווחי תנועה של מפרקים. המתיחות מתבצעות בקצב איטי תוך הקפדה על גמישות והארכה. עבודה על תנועתיות של המפרק בטווח תנועה מקסימאליים הגדלה ושימור של טווחים קיימים. האימון מבוצע באולם נפרד והדרכה צמודה עם התאמות לכל מתאמן.
WOD
Workout Of The Day
האימון שרץ לאורך כל השעות של האימונים.
אימון קרוספיט קלאסי שמשלב עבודה עם מגוון אלמנטים כגון מוטות משקולות קטלבל כדורים וכמובן משקל גוף. האימון היומי עובד על מגוון מרכיבי הכושר כגון סיבולת כח מתפרץ כח מקסימלי זיריזות שיווי משקל קורדינציה ועוד. האימון משתנה על בסיס יומי ומבוצע בקבוצה ללא הבדל גיל או ניסיון קודם. לכל מתאמן יש אפשרות לבצע התאמות על פי הצורך.
Strongman
אימון כוח המעוצב כדי לשפר את הכוח, העמידות והסיבולת של המתאמן. אימוני סטורנגמן כוללים בדרך כלל תרגילים כגון הרמת משקולות כבדות, דחיפת מזחלת והעברת משאות כבדים ממקום למקום.
האימון יהיה לטווח זמן קצר עם דגש על עבודה במשקל מקסימאלי.
Weightlifting
הרמת משקולות אולימפית, הידועה גם בשם הרמת משקולות אולימפית, היא ספורט הכולל שני תרגילים: סנאץ וקלין וג'רק. האימון מתחלק לשבוע קלין&ג'רק ושבוע שני סנאץ.
בכל שבוע מתמקדים על חלק אחר של התנועה .
האימון מבוצע בקבוצות קטנות והעבודה היא פרטנית כל אחד לפי היכולת שלו.
Endurance
אימון בעצימות גבוההה שיתמקד על סיבולת ומאמץ לאורך זמן, לרוב האימונים יהיו ארוכים יותר מאימוני WOD והעבודה תהיה עם משקלים נמוכים יותר. אימוני אינדורס מתקיימים בימי ראשון שלישי וחמישי.
Skill
כל שבוע עובדים על לימוד של יכולת אחרת או משפחה של תנועות.
באימון נעבור על התנועה נכיר וריאציות של אותה התנועה ונתרגל אותן.
האימון בנוי מחלק של תרגול ולמידה ובסוף האימון מבצעים אימון על בסיס התנועות שלמדנו. האימון הוא בקבוצות קטנות ועם יחס אישי לכל מתאמן.
על המועדון
קרוספיט קרית אונו הוקם בשנת 2018 מתוך תשוקה עזה לספורט ומתוך אמונה ששיטת האימון המגוונת שהקרוספיט מציע יכולה לשנות את כל מה שחשבתם.ן על ספורט. מאז הקמתו, התפתחה במועדון קהילה תוססת ומגובשת סביב האהבה לאימונים ולאורח חיים בריא. המועדון משרת את תושבי קריית אונו, גני-תקווה, גבעת שמואל, רמת-גן, פתח תקווה והסביבה, מציע גישה נוחה ברכב וחניה חינם בשפע. המאמנים והמאמנות במועדון הינם מהטובים בתחום, מתחרים בעבר ובהווה וחלקם אף עוסקים בתחומים משיקים כגון פיזיותרפיה ותזונה. תוכנית האימונים בקרוספיט הינה המגוונת והעשירה ביותר מבין כל שיטות האימון שהכרתם.ן עד היום וכוללת אלמנטים משתנים של כח, גמישות ומהירות ממגוון ענפי ספורט: התעמלות, הרמת משקולות, אתלטיקה ועוד. בנוסף תמצאו אצלנו אימונים משלימים הכוללים שעות בריכה לשחייה חופשית, mobility לשיפור הגמישות וטווחי התנועה, strongman לבנית כח, הנפת משקולות לשיפור הטכניקה ו – kickboxing בשביל העצבים😉. וכן, קרוספיט מתאים לכולם! כל אימון כולל מספר גרסאות והתאמות לכל רמת כושר גופני. אז, אם אתם מחפשים להתאמן באמת (והפעם להתמיד) בואו לאימון ניסיון חינם.
נשמח לראותכם.
* Open Pool - בימים א'-ה' בין השעות 07:00-09:00, 20:00-21:00, ביום ו' בין השעות 07:00-09:00
** יתכנו שינויים בלוחות הזמנים
-
האם האימונים מתאימים לכל אחד?חד משמעית כן :) מוזמנים להגיע לאימון ניסיון!
-
מה שעות הפעילות?בימים א'-ה': 06:00-10:00 (אימון אחרון ב09:00). 17:00-22:00 (אימון אחרון ב21:00). ביום ו': 07:00-15:00 (אימון אחרון ב14:00). ביום ש': 08:00-12:00 (אימון אחרון ב11:00). 18:00-21:00 (אימון אחרון ב20:00).
-
אילו אימונים תקבלו אצלנו?מרבית האימונים הינם אימונים קבוצתיים מודרכים הקבועים לפרקי זמן של שעה. אימון סקיל - אימון ייחודי למתאמנים חדשים ולאלו שרוצים לתרגל: מעבר על הבסיס של התרגילים בקרוספיט מתן דגשים לביצוע נכון והנחיות מומלץ גם למתאמנים יותר מנוסים המעוניינים לשפר טכניקה. האימון היומי WOD - אימון קרוספיט קבוצתי שמופיע לאורך כל שעות היום. אימון קרוס קיק -אימון קיקבוקס שמשלב אימון פונקציונאלי עם אלמנטים מעולם הקרוספיט. אימון אינדורנס - דגש על סיבולת, חזרתיות גבוהה, משקלים נמוכים/משקל גוף ופרקי זמן ארוכים. אימון סטרונגמן - מבוסס כח, משאות כבדים וחפצים מגניבים (צמיגים, מזחלות, כדורי אטלס, פטישים). אימון מוביליטי - אימון בדגש על תנועתיות, גמישות ופתיחת טווחי תנועה ואורך שריר. בריכה- 10 שעות בריכה בשבוע לאימון שחיה חופשי. * כל המנויים הם מנויים פתוחים המאפשרים למתאמן להגיע בכל יום ובכל שעה - אין הגבלה על כמות האימונים החודשית\שבועית, למעט הגבלה של הרשמה לאימון אחד ביום.
-
כמה זה עולה?למועדון 4 סוגי מנויים: שנתי - ₪450 לחודש חצי שנתי - ₪490 3 חודשים - ₪530 חודש - ₪565 כרטיסיה 10 כניסות (תקפה ל- 3 חודשים)- ₪800 אימון בודד בעלות חד פעמית של ₪90 *הנחה בגובה 15% תינתן לסטודנטים/כוחות הביטחון. *הנחה של 10% תינתן לבן משפחה שני. *תשלום בכרטיס אשראי לא תופס מסגרת (יורד כמו הוראת קבע).
-
איך זה עובד?הרשמה לאימונים מתבצעת דרך אפליקציית ARBOX (לכל מנוי נדרשת כתובת אימייל נפרדת). כמות המתאמנים באימון מוגבלת! על כן, יש חובת רישום מראש לאימונים, אשר נבדקת על ידי המאמנים בתחילת כל אימון. מגבלת המתאמנים משתנה בין האימונים והיא מופיעה ב- ARBOX. תוכלו לעקוב ב - ARBOX אחר כמות המתאמנים בכל אימון ומי יהיו הפרטנריות והפרטנרים שלכם באימון. אם לא ניתן להגיע לאימון שנרשמתם אליו, חובה לבטל את הרישום לפחות 4 שעות מראש, על מנת לאפשר למנויים אחרים להירשם. במקרה של הרשמה לאימון ואי-הגעה המערכת חוסמת ולא מאפשרת רישום לאימון אחר באותו היום.
