חזקים ביחד!
מה זה קרוספיט?
שיטת הכושר הגופני ששינתה את עולם הספורט.
עבודה פונקציונלית ומגוונת באינטנסיביות גבוהה, המביאה לתוצאות מדידות ומשפרת את איכות החיים.
קרוספיט עם בריכה
מנוי משולב בריכה, המאפשר למתאמנים שעות של בריכה לאורך השבוע לשחייה עצמאית.
המאמנים הטובים בארץ
עם יותר מ-10 שנות נסיון באימון קרוספיט והשתתפות בתחרויות מקצועיות בארץ ובחו״ל, המאמנים שלנו יובילו אתכם להצלחה. בדוק!
קרוב לבית
לראשונה, מועדון קרוספיט רשמי בבקעת אונו - אין צורך לנדוד לאזורים מרוחקים ולעמוד בפקקים.
סוגי האימונים שלנו
Mobility
אימון בקצב איטי מאוד וללא העמסה של ציוד או משקל. האימון מתמקד במתיחות של שרירים ופתיחת טווחי תנועה של מפרקים. המתיחות מתבצעות בקצב איטי תוך הקפדה על גמישות והארכה. עבודה על תנועתיות של המפרק בטווח תנועה מקסימאליים הגדלה ושימור של טווחים קיימים. האימון מבוצע באולם נפרד והדרכה צמודה עם התאמות לכל מתאמן.
WOD
Workout Of The Day
האימון שרץ לאורך כל השעות של האימונים.
אימון קרוספיט קלאסי שמשלב עבודה עם מגוון אלמנטים כגון מוטות משקולות קטלבל כדורים וכמובן משקל גוף. האימון היומי עובד על מגוון מרכיבי הכושר כגון סיבולת כח מתפרץ כח מקסימלי זיריזות שיווי משקל קורדינציה ועוד. האימון משתנה על בסיס יומי ומבוצע בקבוצה ללא הבדל גיל או ניסיון קודם. לכל מתאמן יש אפשרות לבצע התאמות על פי הצורך.
Strongman
אימון כוח המעוצב כדי לשפר את הכוח, העמידות והסיבולת של המתאמן. אימוני סטורנגמן כוללים בדרך כלל תרגילים כגון הרמת משקולות כבדות, דחיפת מזחלת והעברת משאות כבדים ממקום למקום.
האימון יהיה לטווח זמן קצר עם דגש על עבודה במשקל מקסימאלי.
Weightlifting
הרמת משקולות אולימפית, הידועה גם בשם הרמת משקולות אולימפית, היא ספורט הכולל שני תרגילים: סנאץ וקלין וג'רק. האימון מתחלק לשבוע קלין&ג'רק ושבוע שני סנאץ.
בכל שבוע מתמקדים על חלק אחר של התנועה .
האימון מבוצע בקבוצות קטנות והעבודה היא פרטנית כל אחד לפי היכולת שלו.
Endurance
אימון בעצימות גבוההה שיתמקד על סיבולת ומאמץ לאורך זמן, לרוב האימונים יהיו ארוכים יותר מאימוני WOD והעבודה תהיה עם משקלים נמוכים יותר. אימוני אינדורס מתקיימים בימי ראשון שלישי וחמישי.
Skill
כל שבוע עובדים על לימוד של יכולת אחרת או משפחה של תנועות.
באימון נעבור על התנועה נכיר וריאציות של אותה התנועה ונתרגל אותן.
האימון בנוי מחלק של תרגול ולמידה ובסוף האימון מבצעים אימון על בסיס התנועות שלמדנו. האימון הוא בקבוצות קטנות ועם יחס אישי לכל מתאמן.
על המועדון
קרוספיט קרית אונו הוקם בשנת 2018 מתוך תשוקה עזה לספורט ומתוך אמונה ששיטת האימון המגוונת שהקרוספיט מציע יכולה לשנות את כל מה שחשבתם.ן על ספורט. מאז הקמתו, התפתחה במועדון קהילה תוססת ומגובשת סביב האהבה לאימונים ולאורח חיים בריא. המועדון משרת את תושבי קריית אונו, גני-תקווה, גבעת שמואל, רמת-גן, פתח תקווה והסביבה, מציע גישה נוחה ברכב וחניה חינם בשפע. המאמנים והמאמנות במועדון הינם מהטובים בתחום, מתחרים בעבר ובהווה וחלקם אף עוסקים בתחומים משיקים כגון פיזיותרפיה ותזונה. תוכנית האימונים בקרוספיט הינה המגוונת והעשירה ביותר מבין כל שיטות האימון שהכרתם.ן עד היום וכוללת אלמנטים משתנים של כח, גמישות ומהירות ממגוון ענפי ספורט: התעמלות, הרמת משקולות, אתלטיקה ועוד. בנוסף תמצאו אצלנו אימונים משלימים הכוללים שעות בריכה לשחייה חופשית, mobility לשיפור הגמישות וטווחי התנועה, strongman לבנית כח, הנפת משקולות לשיפור הטכניקה ו – kickboxing בשביל העצבים😉. וכן, קרוספיט מתאים לכולם! כל אימון כולל מספר גרסאות והתאמות לכל רמת כושר גופני. אז, אם אתם מחפשים להתאמן באמת (והפעם להתמיד) בואו לאימון ניסיון חינם.
נשמח לראותכם.
* Open Pool - בימים א'-ה' בין השעות 07:00-09:00, 20:00-21:00, ביום ו' בין השעות 07:00-09:00
** יתכנו שינויים בלוחות הזמנים